想要瘦全身，跳跃运动绝对是效率高的动作之一！不过咋跳也是个问题。画风不太对，今天橘子君带来的大概不是这个BGM。而是这种简单的原地蹦跶。就介样。先双手放松，感觉整个身体甩起来地跳个二十下。然后双臂抬高击掌，再跳二十下。再双臂前伸和收回，跳二十下。最后再做抓举的动作，同样二十次。这一系列动作让你全身得到锻炼，并且对手臂线条有很好的改善哦。做完这一套可以踏步休息一下啦。（是不是有点像中小学的课间操！）休息一会儿再从头做一次，这一次试着加快速度！减脂效率炒鸡高有木有。如果还有力气，可以再来个高抬腿跑。这一套充分锻炼下来，每天5分钟，全身瘦一圈不是梦啊（图片均来自网络，如有侵权请联系橘子君）最后一句：你学会了吗？